뱃살빼기 요령은?

불룩 나온 뱃살에서 섹시함을 느끼기란 어렵다. '인격'이라는 우스개로 자기위안을 삼기도 하지만, 뱃살은 미용적인 관점은 둘째치고라도 건강 측면에서도 심각한 적신호다.

　흔히 비만과 가장 많이 연관 시키는 것이 '대사 증후군 (Metabolic syndrome)'이다.

　체중이 늘어난 상태, 특히 복부 비만이 동반된 경우 약간의 당뇨증상이나 고혈압 증상이 동반될 때는 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다.

　복부비만의 원인은 물론 체중이 늘어나기 때문이다. 결국 체중증가의 원인과 복부 비만의 원인은 동일하다. 특히 건강과 직접적인 관련이 있는 내장지방(복막으로 싸여있는 복강 안에 있는 지방)이 늘어나는 가장 큰 원인은 스트레스와 음주, 운동부족이다.

　스트레스로 인해 복부 쪽으로 지방이 집중적으로 늘어난다는 연구는 많이 있다. 여성들의 경우 여성 호르몬 특히 에스트로겐이 노출된 기간이 길면 길수록, 쉽게 말해 나이가 많을 수록 복부비만이 심하다는 연구도 있다.

　복부 지방의 경우 피하 지방만 줄여서는 해결이 되지 않는다. 내장지방을 같이 줄여야만 효과를 볼 수 있다.

　특이하게 피하지방만 많은 복부 비만의 경우 복부 지방흡입으로 큰 효과를 볼 수 있지만, 내장지방이 동반된 경우에는 지방흡입으로는 큰 효과를 보지 못한다.

　현재 내장지방을 수술적으로 제거하는 방법에 대해서는 논의와 연구가 진행되고 있다. 하지만 위험도가 너무 높아 크게 추천할 바는 아니다.

　내장지방의 제거는 운동량에 따라 결정된다. 결국 꾸준한 유산소 운동만이 복부 비만 해결의 가장 중요한 포인트다.

　흔히 윗몸 일으키기 같은 복근 운동으로 복부 지방을 줄인다고 생각하지만, 복근 운동 자체는 복부 지방만을 연소시키지는 않는다. 달리기나 사이클로 다리 지방만 연소되지 않는 것과 같은 원리다.

　그렇다고 복근운동이 도움이 안 된다는 것은 아니다. 복근이 튼튼하게 발달하면 늘어난 내장지방으로 인해 복강이 앞으로 밀려 나오는 것을 단단하게 잡아 주기 때문에 좋은 운동으로 추천할 수 있다.