누구나 오래 살고 싶다. 아니 사는 동안에 건강하고 싶다. 물론 건강하고 오래 살면 더욱 좋겠다.

영국 일간지 <인디펜던트>가 밝히는 건강하고 오래 사는 방법.

언제나 듣는 말, 적당한 운동을 꾸준히

이런 이야기 너무 자주 듣는다.

그리고 흔하다. 하지만 지키는 이들은 정말 극소수다. 딱 주 3회면 된다.

걷기 운동, 일정 거리의 산책만으로도

뼈가 튼튼해지고 심장질환 발병 위험을

감소시킨다 하니, 좀 더 경각심을 갖고

운동을 꾸준히 하는 것이 좋겠다.

하루에 마늘 1~2알을 먹자

마늘에는 노화방지와 수명연장 효과가있다.

하루에 5ml의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 유해물질을 반정도 감소시킬 수도 있다.

또한 암이나 면역체 이상, 관절염, 기억력 감퇴, 뇌 기능저하 예방에도 효과가 있다고 하니,

이만큼 효자 식품이 또 있을까?

소금은 적게 먹자

음식을 지나치게 짜게 먹을 경우, 뇌졸중 위험이 있다는 사실을 알고 있는지?

세계보건기구가 권장하는 염분 1일 섭취량 5mg을 지키도록 하자.

체중을 줄여라

비만은 각종 성인병에 잘 노출된다.

과체중인 사람은 표준 체중인 사람에 비해 1kg당 20주씩 수명이

단축된다는 연구 결과도 있듯이, 건강한 삶을 유지하려면

체중 관리에 신경 쓰는 것이 옳다.

잠은 면역체계를 유지하는데 필수 조건.

미국 피츠버그대학 연구팀의 연구 결과에 의하면 수면 시간이 짧은 사람은

충분한 수면을 취하는 사람에 비해 특정 일이나 사물에 집착하는 증상을 보인다고.

적당한 수면 정신 및 육체 건강에 매우 밀접한 관계가 있음 입증해주는 것이 아닐는지.

건강한 배우자를 선택하라

50대의 남성을 조사한 결과 아내가 건강하지 않은 사람은

아내가 건강한 사람에 비해 건강에 이상이

있을 확률이 6배가 높은 것으로 나타났다.

이는 배우자의 건강이 곧 자신의 건강과 밀접한 관계가 있음을 입증해준다.