건강 건강하게 사는법

고디기 2018.12.17 01:18 조회 수 : 409

건강하게 사는법 1) 조금씩 자주 먹기

건강하게 사는법의 첫번째는 바로 조금씩 자주 먹는 것 입니다.

과식은 위에도,건강에도 좋지 않다는 사실 다들 알고계시죠?

물론 다이어트에도 말이죠 ^^ㅎㅎ

조금씩 자주먹어주어 위가 배고픈 것을 느끼지 않도록 해주시되, 한번 드실 때

최소 10회 이상 씹어서 음식물을 삼키시는 것이 좋습니다

건강하게 사는법 2) 매일 30분 이상 운동하기

많은 분들이 운동, 이라고 하면 땀이 흐를 정도의 과격한 운동을 생각하시는데요.

단순히 건강을 위해 매일 30분 이상씩 운동을 해주시는 것은

노화를 방지하고 건강하게 사는데 도움을 줍니다. ^^

건강하게 사는법 3) 금연, 금주를 할 것

담배는 기호식품이기는 하지만, 담배가 몸에 좋지 않다는 사실은 누구나 다 아실 텐데요.

건강하게 살기 위해서는 금연을 필수로 해주시고,

음주는 적당한 범주 안에서 해주시는 것이 좋습니다.

건강하게 사는법 4) 일찍자고 일찍일어나기

일찍자고 일찍일어나는 것도 건강하게 사는법의 한 방법인데요.

12시~2시사이가 성장에 영향을 주기도 하는 시간이고,

또, 피부가 재생하는 시간이라고 많이 아렬진 만큼 그 시간에는 푹 자도록 하는 것이 좋은데요.

그렇게 하기 위해서는 저녁 10시에는 잠을 취하도록 해주셔야 합니다.

건강하게 사는법 5) 매일 웃기

웃는 것 만큼 확실한 보약은 없다고 합니다.

웃는 것은 기분이 좋을 때 나오는 행동인데요. 웃는 것 자체로도 건강에 좋지만,

누군가와 대화하며 함께 웃는 것은 한번의 웃음으로 여러명이 즐거울 수 있다는 것 !! ^^

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