요요현상을 겪게 되는 큰 이유는 신체활동은 거의 하지 않고 굶거나 초저열량 식이요법,

원푸드 다이어트등 잘못된 다이어트 방법 때문이랍니다.

몸에 필요한 영양소를 섭취하지 않으면 체내의 근육양이 감소하여 기초대사량까지 떨어진답니다.

요현상없애는법 :: 체중이 아닌 체지방을 줄이자~

많은 분들이 체중을 줄이기 위한 다이어트를 하시는 분들이 많은데요.

요요현상이 없는 다이어트를 하시려면 적당한 근육양이 있어야 한답니다. 근육은 기초대사량을

늘려주어 요요현상을 막아줘요~ 근육은 체지방보다 무거워서 체중은 적게 빠지더라도

건강한 다이어트를 하실 수 있어요.

요요현상없애는법 :: 올바른 식습관 가지기~

흔히 다이어트를 위해서 하루 세끼의 식사를 하지 않고 굶는 분들이 많은데요.

그러다보면 폭식을 하기가 쉽답니다. 하루 세끼 규칙적인 식사를 해주시고

식사시간은 최소 20분이상 꼭꼭 씹어서 드시는 게 포만감을 느낀답니다.

그리고 취침전 3~4시간 전에는 음식물 섭취를 삼가해주세요.

요요현상없애는법 :: 반드시 운동과 함께하기~

힘들다는 이유로 운동을 안하고 굶어서 빼는 분들이 많은데요. 위에서 말씀드렸듯이

운동을 안할 경우에는 기초대사량이 떨어진답니다. 격렬한 운동보다는 가벼운 유산소 운동을

꾸준히 최소 30분 이상해주시면 기초대사량도 늘고 근육양도 늘어난답니다.

요요현상없애는법 :: 생활습관 변화하기~

다이어트를 하시는 분들중에는 불면증을 앓는 분들도 많은데요.

수면은 다이어트에 중요하답니다. 일찍자고 일찍일어나는 습관만으로도 다이어트에

큰 효과를 줄 수 있어요. 그리고 매사에 긍정적인 생각과 즐거운 마음으로 생활을 하는게 좋아요.

스트레스 또한 다이어트의 적!!! 이기 때문이예요.

요요현상없애는법 :: 야채와 과일을 충분히 섭취하기~

다이어트를 하다보면 평소의 식사량보다 적어 변비가 오는 경우가 많아요.

신선한 제철 채소와 과일은 포만감도 높고 식이섬유가 풍부하여 아랫배 비만의 원인인 변비를 예방해줘요.