1.밤==>밤에 함유되어있는 무기질속에는 칼륨은 체내의잉여

  나트륨성분을 배출시키는 작용을하여 고혈압에 좋읍니다

 
2.양파==>양파껍질에있는 플라보노이드 성분은
 혈관을 강화해주고 시트틴 유도체라는 성분은 혈관의
 내벽이나 혈액 그자체에 작용해 혈액순환을 원활하게 해준답니다

 
3.감자==>감자에는 칼륨이 풍부하게 함유되어있는데 칼륨성분이

염분을 소변과함께 몸밖으로 배출시켜주는 효능이기도 하지요

 
4.고구마==>고구마에 풍부하게 함유되어있는 칼륨성분이
  혈관속의 염분을 소변과함께 몸밖으로 배출시켜주므로
 칼륨이 풍부한 고구마는 고혈압뿐만 아니라 성인병에도 좋읍니다

 
5.냉이==>비타민 A,B,C,K 등 함유되어있으며 양질의
 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어있어 고혈압 등의
 성인병 예방에 좋습니다

 
6.콩==>콩의지방은 비타민A의 흡수를 좋아지게해주며
 당근과 같이먹으면 고혈압예방에 더욱 효과가 좋읍니다.