IF(간헐적 단식)

방법 :

1끼먹고 24시간 단식
(점심을 먹겠다면 아침 저녁 단식하고 다음날 점심을 먹는 식)

대신 1끼먹을 땐 지방에 기름이 튀김에 고기에 폭식해도 상관없음

운동 안해도 살빠지고 건강해짐



효과 :

SBS 다큐에 의사들 대상 실험, 연구 자료 제시했는데 전부 다 살이 빠지고 건강해지고 배도 별로 안고프고 먹고싶은 거 맘껏 먹을 수 있어서 건강해짐. 해외 연구자료를 보면 동물들의 경우 수명이 엄청 늘어나고 암 혈관 질환들도 엄청나게 예방되었음.





심지어 아래 사람은 나이가 42살이고

IF로 500일 하면서 체지방 재봤는데 4% 계속 유지하고 계속 더 건강해짐. 이 사람은 IF에다가 운동까지 하니 몸이 저렇게 된 것. 살만 빼고싶다면 운동은 딱히 안해도 5키로 정도 한달에 빠지는 추이로 나타남


단점 :

임산부 등 환자들은 하면 안되고 다소 생식 기능이 떨어지는 경향이 있어서 애 낳아야하는 신혼부부에게는 금지