본인의 몸 상태를 제대로 체크하지 않은 채 시작하는 운동은 오히려 독! 공부에 집중하느라 돌보지 못했던 몸 상태를 먼저 체크하고 몸의 치수를 정확히 재듯 몸에 딱 맞는 트레이닝을 하는 것이 중요하다. 헬스장에 가지 않고 집에서 내 몸에 딱 맞는 최고의 퍼스널 트레이닝을 받고 싶은 수험생들을 위한 책이 나왔다.

바로 엠블랙 이준의 명품 근육을 조각한 트레이너 진의 2,000만원 짜리 PT를 한 권에 담은 ‘진짜 남자들의 진짜 트레이닝’이다. 이 책은 헬스장에 갈 필요도, 헬스기구도 필요 없이 맨손과 생활용품만을 가지고 1:1 퍼스널 트레이닝이 가능하도록 개개인에 맞춤 프로그램을 제공한다. 개인의 체력, 체형, 체질, 체성분, 성향, 생활 등 6가지 항목을 분석하여 체계적인 고객 맞춤 분석을 바탕으로 트레이닝 프로그램을 제공하며, 온몸의 근육과 에너지를 효율적으로 사용하여 다이어트와 몸 만들기가 동시에 가능하도록 구성하였다. 책에 담긴 상세한 그림과 설명만으로 이해가 되지 않는다면, 함께 수록된 DVD를 시청하며 정확한 자세와 운동법을 배울 수 있다.

떡 벌어진 가슴을 만들어 주는 나선선 운동 ‘3방향 발 뻗기’

① 양다리를 모으고 바로 서서 허리를 세운다.
② 양 무릎을 구부려 자세를 낮추고 고개를 살짝 숙인다.
③ 몸통을 고정시킨 채 한쪽 다리를 앞으로 최대한 멀리 뻗는다.
④ 같은 쪽 다리를 옆으로 최대한 멀리 뻗는다.
⑤ 같은 쪽 다리를 뒤로 최대한 멀리 뻗는다

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