2. 가볍게 좌우로 움직이기

① 어깨 너비만큼 양 다리를 벌리고 서서 팔을 가볍게 들어 올린다.
② 오른쪽으로 스텝을 이동하면서 오른팔을 앞으로, 왼팔을 뒤로 움직인다.
③ 반대 방향으로 이동하면서 다리와 팔의 방향을 바꿔준다.

가슴 웅크렸다 펴기 ① 다리를 살짝 벌리고 어깨와 팔이 큰 원이 되도록 가슴을 웅크린다. ② 어깨에 힘을 주면서 가슴을 활짝 펴는 동작을 반복한다. 골반은 고정한 채 상체 밀기 ① 양 다리를 어깨보다 넓게 벌린 후 골반은 움직이지 않도록 고정시킨다. ② 하체를 움직이지 않고 고정한 채 반대 방향으로 몸을 밀어준다. 사이드로 스텝 이동하기 ① 다리를 벌리고 팔을 들어 올린 상태에서 오른발만 3스텝 옆으로 이동한다. ② 제자리로 돌아온 후 다시 반대편으로 왼발만 3스텝 옆으로 이동한다.