변비는 대장 연동운동이 나빠 생기는 질환입니다.

주로 주 2회 미만으로 배변활동을 하거나

배변 시 통증이나 출혈이 동반되는 경우를 말하는데

주로 원인은

잘못된 습관, 스트레스, 탈수라고 합니다.

좋은 장 건강을 위해서 가장 중요한 것은

올바른 식습관입니다.

아침 거르지 않고 먹어야 하며, 매끼 규칙적인 양의 식사를 해야합니다.

과식이나 폭식, 절식은전혀 도움이 안되며

물을 충분히 마셔야 합니다.

아울러, 섬유질이 많은 잡곡밥이나 채소, 해조류, 과일의 섭취도 중요하다는 사실!

현미, 보리, 옥수수, 고구마, 감자 뿐만 아니라

양배추, 사과, 배, 수박, 표고버섯 등이 변비에 좋다는 사실도 알아두세요^^

또한 커피는 하루 세잔 이하!

음주는 되도록 피하며

적절한 운동으로 몸에활력을 불어넣는다면

변비탈출 할 수 있습니다