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건강 발건강 수칙

고디기 2018.12.19 21:54 조회 수 : 156

1. 엄지발가락 당기기


양 엄지 발가락 사이에 두꺼운 고무밴드를 두르고 서로 반대편을 향해 힘껏 당깁니다.
이 상태로 5초 동안 그대로 있습니다. 이를 반복 5회.
이 운동은 꽉 끼거나 뾰족한 구두를 신었을 때 생길수 있는 발의 경련을 풀어주는데 효과적이랍니다.

2. 공굴리기

발바닥의 둥근 부분에 작은 크기의 공을 놓고 2분간 굴린다.
발에 경련이 일거나 높은 힐 때문에 발이 아플 때, 혹은 발을 약간 삐었을 때 효과적입니다.


김연아 선수의 필수품이죠 야구공. 매일 야구공으로 발마사지를 해준답니다.

3. 족 욕
발의 컨디션에 따라 족욕을 다양하게 즐겨봅시다.
발의 피로를 풀고 싶다면 티트리 오일과 페퍼민트 오일 세 방울정도면 적당합니다.
따뜻한 물을 복사뼈 위까지 잠기게 채운 다음 오일을 약 세방울정도 넣고
약 15분간 발을 담그시면 하루 동안 쌓인 발의 피로가 싹~ 사라질 거예요.
다리가 붓고 피곤하다면 라벤더나 페퍼민트 오일을 사용할 것.
유리구슬, 골프공을 발 목욕에 활용할 수 있다.
따뜻한 물이 담긴 대야에 유리구슬이나 골프공을 넣고 발바닥으로 데굴데굴 굴립니다.
이뿐만으로도 발 마사지를 한 것과 같은 효과를 누릴 수 있답니다^^
 
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