가녀린 팔 라인을 위한 체조




생수통으로 울퉁불퉁 팔뚝 슬림하게
1 발은 어깨너비 정도로 벌린 다음 허리를 꼿꼿이 세우고 한쪽 손에 생수병을 든다. 다른 손은 살짝 주먹을 쥔다.
2 생수통을 든 팔을 어깨와 수평이 되도록 천천히 들어올려서 10초 동안 정지한다. 이때, 몸 전체가 한쪽으로 치우치지 않도록 팔에 힘을 주어 들어올린다.
3 그런 다음 천천히 직각으로 팔을 세우고 다시 10초 동안 정지한다.
4 마지막으로 직각으로 세운 팔이 일직선이 되도록 들어올린다. 이때 팔은 얼굴에서 5~10cm 간격이 되도록 한다. 양쪽 팔 15~20회 반복.